Alla inlägg den 17 juli 2011

Så var träningen klar för denna dagen,bara lite Zumba steg i kväll !!!

Av Helena Laaksonen - 17 juli 2011 18:36

Idag har jag träningsvärk i massor,,haha..Denna Zumba tar kol på mig men det är jätte roligt. Vissa höftövningar är jätte jobbiga ochdär har jag tydliga inga muskler,,hihi...Så idag kunde jag inte löpträna utan jag använde crosstrainern istället här hemma.

10 KM på 27:20 min..på ett program där det går både utför och uppför .

Den är bra att träna på och jag kände ingenting i höfterna och i värken. tar ingenting på leder så det måste vara den optimala maskinen som tränar det mesta av kroppen. Här får man både armar,bål,rygg och benen tillsammans med en urtjusig häck,,haha

Ikväll när Alwin sover är det dax för lite Zumba igen. Tor inte att jag sliter ihjäl mig på träning för detta zumba är annu bara i nybörjar nivå och ska lära mig alla konstiga steg,,haha

Därför måste jag göra det varje dag så jag inte glömmer hur man gör !!!

Vad har ni tränat idag??

ÄN har ni tid !!

Kom igen nu och ge järnet !!

Många kramar

Hea

Allmänt

Dela · Kommentera (2)

Hur jobbigt var inte det !!!!

Kommentera (6)

Av Helena Laaksonen - 17 juli 2011 13:16

Idag tittade jag runt mig,,,och jag ska säga att under mina tjockis år har jag verkligen samlat på mig en massa olika träningsredskap som skulle gjort mig såååå lycklig och jag skulle rasa i vikt bara man gjorde som på reklamen osv....Pyttsan att det blev så...MEN men

Nu kan jag börja plocka fram dem igen...

En sak jag alltid varit facinerad av är hur dessa boxare(hatar boxning,för slå ihjäl varandra är inte min grej) värmer upp...De anvönder något så enkelt som ett ...

HOPPREP !!!

Så jag tänkte att nu ska jag försöka när jag inte har så mycket övervikt kvar. De sägs att det är det mest krävade inom konditionsträning...

Sagt och gjort så började jag hoppa..Och för att få det i fart var jag tvungen hoppas ganska snabbt och metodiskt..

Dunk,dunk,dunk,dunk....

Det är jobbigt..Fy fasen rent sagt...Efter 200 hopp var armarna helt slut,,fötterna brinner och flåset då..trodde tungan skulle hänga i knävecken....

Tog en paus på 1 min..Skulle hoppa igen 100 hopp..paus igen 1 min..Hoppa 100 hopp...osv..

Jag hoppade totalt 600 hopp,men det var tufft ska jag säga.

Snälla vänner..ta fram ett hopprep..det billigaste maskin,träningsredskap man kan köpa..Se till att få snurr på det och börja hoppa !!

Lägg upp ett schema tex 100 hopp,vila 1 min osv...till slut kommer du till 150 hopp,vila 1 min....

Jag ska göra detta varje dag nu 1 vecka för att få upp mitt flås ordentligt.

1.000 hopp varje dag ska jag göra är tanken

Nu får ni inte banga ur..HÄNG med och stärkt hjärtat !!

Träning

Dela · Kommentera (6)

Men så trött jag måste varit

Kommentera (1)

Av Helena Laaksonen - 17 juli 2011 11:02

Idag fick jag en lång sov morgonen av min älskling,men inte trodde jag väl att jag skulle sova ända till 10:35...wow..det var länge sedan jag sov så länge. Men det är jobbigt med Zumban,,haha (Men jag har massor av träningsvärk)

Ha en skön förmiddag

Hea

Allmänt

Dela · Kommentera (1)

Tidigare månad - Senare månad

Presentation

46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Visa presentation

Besök till min blogg

räknare

Besöksstatistik

Visa statistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

Gått ner 15 kg sedan starten !!

Gått ner 20 kg sedan starten

Gått ner 30 kg sedan starten

Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW

Nu har jag tappat 40 kg

JIPPI

16 månder efter min operation

Nu har jag tappt 45 kg !!

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var 117,8 kg

Nu började 21 dagars " "flyt"

Operationsdagen 10 nov

2010 : 113,5 kg -4,3 kg

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April 2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg +0,2

5 sept 2011: 80 kg -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec 2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg +1,4

9 Jan 2012 :74,0 kg -0,7

16 Jan 2012:74,2 kg +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

2014:

5 Januari : 75,6 kg + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg - 4,9 kg

14 April: 72,4 kg - 0,5 kg

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

VILL gå ner till 63-65 kg

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare