Hea´s hälsa med kost och träning efter en Gastric bypass

Alla inlägg den 19 maj 2011

Av Helena Laaksonen - 19 maj 2011 19:17

Idag fick jag kämpa i massor..benen ville inte alls springa utan var som två stora degklumpar. Usch vad sur man blir,för man vill ju förbättra sig hela tiden...Men jag vet...det kommer dagar då kroppen inte vill,säger ifrån,vill vila...osv...


Men jag körde då ett längre pass istället och gjorde intervall av det..sprang 4 minuter,gick 2 minuter...osv...tills jag kom upp i 3,3 km på 32,47 min... Jag får vara nöjd

Jag har ju nyss börjat och har ju massor av övervikt kvar som gör det väldigt jobbigt att bara löpträna,,benen är tunga redan från början...(i kilon)


Gick sedan till maskinerna och gjorde styrka för överkroppen.

Skönt att komma hemifrån en stund,,tänka på annat..underbart...:)


Nu blir det pastagratäng och en sallad med fetaost..mumma:)


Av Helena Laaksonen - 19 maj 2011 07:45

Sedan jag gjort min operation så är det hårt bröd jag lutar mig åt,,äter det till frukost och mellis ch kvällsmål oftast..Mycket bättre än vanligt degigt bröd,även om det är väldigt mörkt med mycket fibrer så startar magen att bullra. Hårdbröd med olika pålägg funkar för mig. ägg på är mumsigt,eller skivad leverpastej med skivad gurka..eller en stark ost med några paprika skivor..mums.


Min mage är inte så glad för pasta( äter det ändå,hihi) och inga feta såser,dressingar går heller,eller mycket socker..ett par godis bitar går bra,förutom choklad(funkar inte)


Det bästa för mig är lätt mat som fisk,räkor,kyckling och olika grönsaker och frukt i massor. Kolhydrater är sämre,som då pasta,potatis,ris..men tar jag bara lite går det bra(3-4 msk)


Så jag skämmer bort mig själv med bra produkter och massor av exotiska frukter,njuter av god, härlig mat som jag upptäkt efter min operation.


Jag gillar att laga mat och vi skriver en veckomatsedel varje vecka för att lätte handla,och inga impulsmiddagar ska bli. Sedan kan ju övriga familjen hjälpa till lättare om de vet vad som blir och att alla får bestämma vad vi ska äta till veckan.

Jag älskar sitta och kolla olika recept och prova mig runt annars kan det lätt bli tråkigt och vi faller in i gamla dåliga vanor igen.


Mina portioner idag är ca 2 dl,då allt inräknat på tallriken. Tänk att en normal magsäck kan töjas till ca 2 liter...wow..nu bara ca 2-2 1/2 dl...


Jag dricker aldrig till maten (vet att vissa får lov till det),men Aleris där jag är opererad sa att jag äter så lite att jag ska inte blanda in västka i måltiden,kroppen behöver den näring vid mina måltider..dricka kan jag göra sedan resten av dagen,,så en halv timme innan mat och halv timme efter mat dricker inte jag...det bli en vana.

Jag måste bli bättre på att dricka vatten då jag tyvärr glömmer ibland,,,särskillt på jobbet..Men barnen hjälper mig,,haha.."nu har du inte druckit" säger de.


Det bästa med operatinen för mig är att mina hjärna också stängt av mitt småätande..Jag är inte hungrig,eller sugen....Så jag äter på mina fasta tiden.

jag följer typiska barnomsorgen tider

Frukost : ca 7:00,ibland vid 8:00

Mellis.9:30

Lunch: 11:30

Mellis:14:30

Middag :18:00

Kvällsmål: 20:30-21:00


Alltså äta 6 gånger per dag..Tänk om jag gjort så förr istället för att äta först tyo på eftermiddagen,,då var det kaffe och cigg som gällde...Phuuuuu, inte konstigt att man misshandlat kroppen, + inte röra på mig.


Lite hur min vardag ser ut nu:

kramen





Presentation


46 årig tjej som genomgått en gastric bypass operation 10 Nov 2010. Följ min vardag där jag försöker finna en balans i livet med hälsa, kost och träning med familjelivet. Välkommen till mig!

Besök till min blogg

Besöksstatistik

Vad får ni använda från min blogg

Hejsan och roligt att ni kikar in på min blogg !

NI FÅR GÄRNA KOPIERA MINA RECEPT MED BILDER MEN ALLA MINA BILDER TAGNA PÅ MIN FAMILJ OCH VÄNNER OSV STANNAR PÅ MIN BLOGG.

Tack !! // HELENA

Kategorier

Träningsdag bok

 

  

 

   

Här är dagen efter min operation 113,5 kg...10 nov 2010

 

 

Gått ner 15 kg sedan starten !!

 

   

Gått ner 20 kg sedan starten

 

 

Gått ner 30 kg sedan starten

 

  Här är jag nu....gått ner 35 kg sedan starten ..Säger bara WOW   

 

     Nu har jag tappat 40 kg

                     JIPPI

 

   16 månder efter  min operation

    Nu har jag tappt 45 kg !!

 

 

2 år efter min operation och jag har tappat 48,3 kg   Min bröllopsdag 10 maj 2014

5 år har gått efter min operation och jag pendlar upp och ner....JUST nu väger jag 82 kg och vill ner några kilon...  

 

Jag är STOLT !!

Viktnedgången

Startvikten : 21 okt 2010 var                     117,8 kg

 

Nu började 21 dagars " "flyt"

 

Operationsdagen 10 nov

          2010 : 113,5 kg -4,3 kg

 

24 Nov 2010 : 108,2 kg -5,8

8 Dec 2010 : 105,4 kg -2,8

26 Dec 2010 : 102,7 kg -2,5

1 Jan 2011 : 101,8 kg -0,9

21 Jan 2011 : 99.7 kg  -2,1

2 Feb 2011 : 97,7 kg -2,0

9 Mars 2011 : 94,7 kg -3,0

3 April  2011: 91,7 kg -3,0

11 April 2011 : 91,1 kg  -0,6

26 April 2011: 90,3 kg -0,8

27 April 2011 : 89,8 kg -0,5

18 Maj 2011 : 88,6 kg -1,2

28 Maj 2011: 87,3 kg -1,3

5 Juni 2011: 86,1 kg -1,2

18 Juni 2011: 85,4 kg -0,7

24 Juni 2011 : 84,2 kg -1,2

2 Juli 2011 : 83,8 kg -0,4

15 juli 2011 : 82,5 kg -1,3

3 Aug 2011 : 81,6 kg -0,9

14 Aug 2011 -82,1kg  +0,5

22 Aug 2011: 82,0 kg -0,1

29 Aug 2011: 80,2 kg  +0,2

5 sept 2011: 80 kg  -0,2

12 Sept 2011: 79,3 kg -0,7

19 Sep 2011: 78,6 kg  -0,7

26 sep 2011: 78,0 kg -0,6

8 Okt 2011: 77,4 kg  -0,6

26 Okt 2011: 76,6 kg -0,8

10 Nov 2011 : 76,4 kg -0,2

1 Dec  2011 : 74,3 kg -2,1

14 Dec 2011:76,0 kg   +1,7

21 Dec 2011 : 74,0kg -2,0

23 dec 2011: 73,3 kg -0,7

2 Jan 2012 : 74,7 kg  +1,4 

9 Jan 2012 :74,0 kg  -0,7

 16 Jan 2012:74,2 kg  +0,2

23 Jan 2012:73,8 kg -0,5 kg

30 Jan 2012: 72,8 kg -1,0 kg

13 Feb 2012: 73,3 kg  +0,5 kg

20 Feb 2012: 72,6 kg - 0,6 kg

27 Feb 2012: 71,7 kg  - 0,9 kg

5 Mars 2012: 73,2 kg  +1,6 kg

12 Mars 2012: 72,6 kg -0,8 kg

19 Mars 2012: 72,1 kg - 0.5 kg

2 April 2012 : 73,2 kg + 1,1 kg

23 April 2012 : 71,3 kg -1,9 kg

 

Har knappt vägt mig då jag haft världens platå men kör vi igen

 

27 Augusti: 70,3 -1,0 kg

3 September: 69,8 -0,5 kg

25 November:66,9 kg - 2,9 kg

2013:

17 juni 2013:70,8 kg + 3,9 kg

 

2014:

5 Januari : 75,6 kg   + 4,8 kg

23 Februari: 77,8 kg  + 2,2 kg

20 mars: 72,9 kg      -  4,9 kg

14 April: 72,4 kg     - 0,5 kg

 

 

Totalt minus = 45,4 kg

och nu ett BMI på ... 26,8

 

VILL gå ner till 63-65 kg

 

 

   

Ticker

GASTRIC BYPASS OPERATION

  En gastric bypass operation är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt när man provat allt annat från tex olika dieter,piller ,soppor osv och man inte kan klara av att hålla kvar en stabil vikt.

Övervikt är en stor folksjukdom i dag och värre blir det hel tiden. Det finns massor av olika orsaker till en övervikt och tänk på att alla människor är inte lika. Operationen passar inte för alla, och man ska veta att det är ett verktyg bara och man får slita varje dag för att ändra hela sitt liv. man måste ändra inställningen till mat och motion för att inte längre fram börja gå upp i vikt igen !!

 

Går du och funderar på om det är en utväg för dig..TIPS:

Läs allt du kan om operationen eller prata med en kunnig läkare 

BLOGGAR JAG FÖLJER

Länkar

BMI Test - räkna ut BMI

VILL DU HA FLERA BESÖKARE

Besokstoppen

Träningsbloggar

PUSHA

SvenskaSajter.com - gratis länkkatalog för hemsida & blogg

Vardagsbetraktelser bloggar

Blogg listad på Bloggtoppen.se

SvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

1000länkar.com - gratis länkkatalog

Blogglista.se

Viktbloggar - Dietguiden.com

free counters

Älska dig själv

Kalender

Ti On To Fr
            1
2 3
4
5 6 7 8
9
10 11
12
13 14 15
16
17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Maj 2011 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Arkiv

RSS

Fråga mig

30 besvarade frågor

Translate my Blogg

Vad Är Klockan ??


Ovido - Quiz & Flashcards